สำหรับใครที่กำลังมีแพลนอยากทำกิจกรรม Outdoor อย่างการเดินป่า ตั้งแคมป์ แต่เนื่องด้วยเป็นมือใหม่ไม่รู้ว่าจะเตรียมตัวยังไง วันนี้เรารวมวิธีการเตรียมพร้อมทั้งด้านสภาพร่างกาย สภาพจิตใจ และข้าวของเครื่องใช้มาฝาก
อยากเดินป่าต้องเตรียมพร้อมเรื่องสภาพร่างกายเป็นอันดับแรก
ร่างกายเป็นจุดเริ่มต้นให้ทำกิจกรรมอย่างที่เราต้องการได้ หากพื้นฐานร่างกายดีการเดินทางของเราก็จะสนุกขึ้น ดังนั้นจึงมีควรมีการเตรียมพร้อมล่วงหน้า ดังนี้
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ก่อนออกเดินทางควรนอนให้ได้ประมาณ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันหรือนอนก่อนเที่ยงคืน
2. วอร์มร่างกาย
กรณีที่การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างโลดโผนอาจมีการเดินทางไกลหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อฉีกขาด ต้องมีการ Warm Up ร่างกายก่อนลงสนามจริงเสมอโดยเฉพาะส่วนขา
3. ฉีดวัคซีน
เช่น วัคซีนโรคตับอักเสบ วัคซีนบาดทะยัก ทั้งนี้จำเป็นต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์เกี่ยวกับชนิดวัคซีนที่ควรฉีดก่อนออกเดินทาง
เตรียมพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวก
หลัก ๆ ที่จำเป็นต้องเตรียมมี ดังนี้
1. เครื่องแต่งกาย
ควรเลือกรองเท้า ถุงเท้า เสื้อผ้า หรือกางเกงที่สวมใส่สบายและเหมาะสำหรับการเดินป่ามากที่สุด เช่น รองเท้าหุ้มข้อ เสื้อที่ทำจากใยฝ้าย เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับฤดูหรือสภาพภูมิอากาศของป่านั้น ๆ ว่าเป็นยังไง ซึ่งจำเป็นต้องเตรียมเครื่องแต่งกายต่างกัน
2. อาหารระหว่างทาง
อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดพลังงานหรือหิวจนไร้เรี่ยวแรง และควรการพกอาหารว่างหรือแหล่งพลังงานติดตัว เน้นรับประทานง่ายและพกพาสะดวก เช่น อัลมอนด์ แซนวิช ถั่วลิสง เป็นต้น
3. เครื่องมือปฐมพยาบาล
เตรียมพร้อมสำหรับกรณีฉุกเฉิน ดังนี้
- แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ
- ยาลดไข้
- ยาแก้แพ้
- ผ้าพันแผล
- น้ำเกลือ
- อื่น ๆ ที่จำเป็น
4. น้ำดื่ม
ต้องเตรียมให้เพียงพอสำหรับการดื่มและกรณีอื่น ๆ เช่น ล้างหน้า ล้างขา
สิ่งที่ต้องเตรียมเพิ่มเติม
นอกเหนือจากการเตรียมพร้อมด้านสภาพร่างกายและสิ่งอำนวยความสะดวกแล้วยังมีสิ่งที่จำเป็นต้องเตรียมเพิ่มเติม ดังนี้
- ความรู้เกี่ยวกับสถานที่ที่ต้องการเดินทาง ไปว่ามีลักษณะภูมิประเทศเป็นแบบไหน ระยะทางเท่าไหร่ เส้นทางเป็นยังไง ไม่จำเป็นต้องรู้ละเอียดแต่ควรรู้
- เพื่อนร่วมทาง สำหรับบางคนอาจชอบการเดินป่าคนเดียวแต่ไม่ใช่สำหรับมือใหม่แน่นอน ดังนั้นทางที่ดีควรสอบถามเพื่อนหรือญาติว่าสามารถเดินทางไปด้วยกันได้ไหม ก็จะช่วยให้การเดินทางมีสีสันมากขึ้น
- อุปกรณ์สำหรับค้างคืน กรณีที่ต้องการเดินป่าแบบค้างคืนควรเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม ได้แก่ เต็นท์ ถุงนอน ถุงมือ ถุงเท้า เสื้อผ้าสำรอง ชุดเดินป่า และกระเป๋าเดินทาง
- เตรียมพร้อมด้านสภาพจิตใจ เพื่อให้สามารถรับมือกับปัญหาหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน
- ไกด์นำทาง สำหรับนักเดินป่ามือใหม่ที่กลัวว่าอาจหลงทางหรือเผลอทำผิดข้อปฏิบัติต่าง ๆ ควรจ้างไกด์นำทางดี ๆ ไว้สักคน
และสุดท้ายก่อนออกเดินทางแนะนำว่าควรเตรียมความพร้อมล่วงหน้าก่อนประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงในการรับประทานอาหาร ดื่มน้ำ และทำภารกิจส่วนตัว เมื่อร่างกายเต็มอิ่มสภาพจิตใจพร้อมก็ออกไปลุยกันเลย
Related Posts
กิจกรรม outdoor เสียวในป่า Zip Lining โหนสลิงผ่านดงพงไพร
Zip Lining เป็นกิจกรรมสันทนาการแอ็คชั่น โดยเป็นการโหนผ่านสายเคเบิลเหล็กทะยานเข้าไปในหุบเขา พร้อมชมทิวทัศน์อันตระการตา ที่มาของกิจกรรม Zip Lining เชื่อกันว่ามาจากเทือกเขาหิมาลัยและเทือกเขาแอลป์ ใช้ในการขนส่งและการสังเกตการณ์โดยไม่รบกวนสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ…
Climb Central Bangkok สถานที่ปีนหน้าผากลางแจ้งที่น่าสนใจ
มีกิจกรรมท้าทายมากมายที่หลายคนชอบและสนใจเข้าร่วม Climb Central Bangkok เป็นหนึ่งในกิจกรรมผจญภัยที่ได้รับความนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุด เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรง ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการปีนหน้าผาซึ่งเป็นกิจกรรมเอาท์ดอร์หรือกิจกรรมกลางแจ้งให้ผู้ที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งได้รู้กันมากขึ้น ความสนุกของกิจกรรมปีนผา สาขาที่สามของกิจกรรมผจญภัยหรือกิจกรรมกลางแจ้งอย่างการปีนหน้าผาที่ Climb…
ล่องแก่งลำน้ำเข็ก จังหวัดพิษนุโลก กิจกรรมผจญภัยที่แสนตื่นเต้น
การล่องแก่งเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นที่เกี่ยวข้องกับการล่องแก่งผ่านกระแสน้ำที่มีความเชี่ยวกราก เป็นกิจกรรมที่เหมาะอย่างยิ่งกับฤดูฝนมากเลยทีเดียว มักจะเล่นเป็นประจำทุกปีตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงตุลาคม สถานที่ล่องแก่งที่น่าสนใจและเป็นที่นิยมก็คือล่องแก่งในแม่น้ำเข็ก ซึ่งอยู่จังหวัดพิษณุโลก ในบทความเราจะมากล่าวถึงสถานที่ผจญภัยอย่างแก่งลำน้ำเข็กนี้ว่าเป็นกิจกรรมผจญภัยแบบใดให้เหล่านักท่องเที่ยวและนักผจญภัยทั้งหลายได้รู้จักยิ่งขึ้น ว่าด้วยเรื่องของกิจกรรม ล่องแก่งแม่น้ำเข็ก พิษณุโลก แม่น้ำเข็กเป็นแม่น้ำที่มีต้นกำเนิดจากเทือกเขาเพชรบูรณ์ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของแม่น้ำสายนี้…