คุณกำลังมองหากิจกรรม Outdoor แต่ไม่รู้ว่าจะเลือกกิจกรรมไหนดีขอแนะนำการโรยตัว กับความตื่นเต้นท้าทายที่จะทำให้คุณหลงลืมวันธรรมดาสุดแสนน่าเบื่อ แต่กีฬาประเภทนี้จะมีวิธีการเล่นยังไง มีประโยชน์อย่างไร เราจะพาไปทำความรู้จักให้มากขึ้น

กิจกรรมโรยตัวเล่นยังไง

การโรยตัวมีวิธีการเล่นง่าย ๆ แค่โรยตัวจากที่สูงและค่อย ๆ ไต่ลงมาในระดับที่ต่ำลง โดยอาศัยการสวมใส่อุปกรณ์เพิ่มความปลอดภัย ได้แก่ สายรัดที่นั่ง เชือก และคาราบิเนอร์ที่มีและไม่มีตัวล็อก ส่วนลักษณะของพื้นที่ที่ใช้ในการโรยตัวทั้งแบบเรียบและขรุขระ โดยทั่วไปจะมีลักษณะชัน แต่ระดับความชันเท่าไหร่ขึ้นอยู่กับประเภทของเขาหรือหน้าผาที่ต้องการโรยตัว 

ประโยชน์ของการทำกิจกรรมโรยตัว

บอกเลยว่าการโรยตัวมีประโยชน์เยอะมาก ๆ ได้แก่

1. เสริมสร้างสมาธิ

การโรยตัวต้องอาศัยสมาธิอย่างมากในการคิดและวิเคราะห์ว่าจะโรยตัวไปในทิศทางไหน ในระยะเท่าไหร่จึงจะปลอดภัย และไม่เสี่ยงต่อการเกิดอันตราย

2. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เนื่องจากกิจกรรมโรยตัวมีการใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นแขน ขา หัวไหล่ หรือหน้าท้อง เพื่อปรับให้ร่างกายมีความสมดุลและอยู่ในตำแหน่งที่โรยตัวได้ จึงเหมาะอย่างยิ่งในการใช้เป็นกิจกรรมเพิ่มความแข็งแรงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

3. ปลดปล่อยความเครียดสะสม

ในชีวิตประจำวันเต็มไปด้วยความเครียด การได้ทำกิจกรรมเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจมีส่วนช่วยในการปลดปล่อยความเครียดในรูปแบบสร้างสรรค์ได้เป็นอย่างดี

ข้อควรระวังในการปีนผา

กรณีเป็นมือใหม่ไม่เคยปีนผาโรยตัวมาก่อนมีข้อควรระวัง ดังนี้

• ควรตรวจสอบอุปกรณ์ต่าง ๆ ว่าพร้อมสำหรับการใช้งานหรือไม่ ได้มาตรฐานหรือเปล่า รวมถึงต้องมั่นใจว่าสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันความปลอดภัยอย่างครบถ้วน
• อบอุ่นร่างกาย โดยใช้วิธีการ Warm Up แบบเดียวกันกับตอนก่อนออกกำลังกายหรือวอร์มร่างกายทุกส่วนเพื่อให้พร้อมต่อการปีน
• ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน หรือผู้ควบคุมอย่างใกล้ชิดเมื่อมีปัญหาให้รีบขอความช่วยเหลือทันที
• อย่ารีบร้อนมากเกินไป หากพบว่าระหว่างทางการปีนขาโรยตัวรู้สึกเหนื่อย ควรหยุดพักเพื่อให้หายเหนื่อยก่อน หากรีบไปต่อทั้ง ๆ ที่เหนื่อยเพราะจะเสี่ยงทำให้เกิดอุบัติเหตุ
• ควรโฟกัสอยู่กับหน้าผาด้านหน้า และเพ่งสมาธิไปยังบริเวณจุดยึดและมือให้มากที่สุด
• ห้ามปล่อยมือ Break Hand ออกจากเชือกเด็ดขาด 
• ห้ามเหยียบเชือกและอุปกรณ์

ถึงแม้การปีนผาโรยตัวจะดูค่อนข้างน่ากลัวสำหรับมือใหม่ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะสามารถเลือกระดับง่ายปานกลางหรือสูงได้ตามระดับความชำนาญ จากนั้นเมื่อถึงขั้นตอนปีแค่ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดหรือข้อควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เท่านี้ก็ปลอดภัยและสนุกกับการปีนผาและโรยตัวได้อย่างเต็มที่แล้ว