วันหยุดนี้ใครมีแพลนอยากลองเดินป่า เปิดประสบการณ์ใหม่ หลีกหนีความวุ่นวาย อยากได้แนวทางในการเตรียมตัวเรารวมสิ่งที่ต้องรู้ก่อนออกเดินป่ามาให้แล้วมาให้แล้ว 

สิ่งที่ต้องรู้ก่อนออกเดินป่ามีอะไรบ้าง

การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างท้าทายและไม่ใช่สิ่งที่จะสามารถทำได้เลยทันทีเมื่อต้องการ ต้องมีการเตรียมความพร้อมล่วงหน้าเสียก่อน ครอบคลุมตั้งแต่เครื่องแต่งกาย กระเป๋าเดินทาง ไปจนถึงการศึกษาสถานที่และอื่น ๆ ตามความเหมาะสม โดยมีรายละเอียด ดังต่อไปนี้

1. ศึกษาสถานที่ที่ต้องการจะเดินทางไป

แต่ละที่มีภูมิอากาศ สภาพแวดล้อม และบรรยากาศแตกต่างกันไป ซึ่งจำเป็นต้องทำการศึกษาล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าจะสามารถนำมาใช้เป็นข้อมูลในการเตรียมพร้อมด้านอื่น ๆ ให้เหมาะสมด้วย เช่น เป็นป่าที่มีพื้นที่ลาดชันต้องให้ความสำคัญกับการเตรียมรองเท้าที่ยึดติดกับพื้นได้ค่อนข้างแน่น อุปกรณ์ช่วยปีน เป็นป่าที่มีความชื้นค่อนข้างสูงอาจมีการเตรียมเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายที่ระบายอากาศได้ดี แห้งเร็ว เป็นต้น

2. ค่าใช้จ่าย

หลายคนอาจคิดว่าการเดินป่าสามารถทำได้ฟรี ๆ ไม่มีค่าใช้จ่าย ซึ่งจริง ๆ แล้วไม่ใช่เลย เราจำเป็นต้องจ่ายค่าธรรมเนียมหรือค่าบำรุงสถานที่ให้กับอุทยานก่อน โดยจะจ่ายให้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับข้อกำหนดของอุทยานหรือสถานที่ที่ต้องการเดินทางไปอีกที

3. เตรียมพร้อมร่างกาย

การเดินป่าเป็นกิจกรรม Outdoor ที่ค่อนข้างใช้เวลานาน บางครั้งอาจใช้เวลาไม่ต่ำกว่าหลายชั่วโมง หากไม่มีการเตรียมพร้อมเสียก่อนอาจทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บระหว่างการเดินทาง ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายแบบ Cadio เดินสลับวิ่งล่วงหน้าประมาณ 1 – 2 อาทิตย์และ Warm up ด้วย 

4. คนมีโรคประจำตัว 

ควรศึกษาให้ดีว่าสามารถเดินป่าได้หรือไม่ เพราะโรคบางโรคไม่แนะนำให้เดินป่า เช่น โรคที่เกี่ยวกับข้อเข่า โรคความดันสูง โรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด เป็นต้น

5. กระเป๋าเป้

ควรมีไซซ์ขนาดกลางขึ้นไป สามารถจุของได้เยอะ มีพื้นที่สำหรับเก็บอุปกรณ์ต่าง ๆ แยกย่อยกันได้หลายตำแหน่ง รวมถึงมีคุณสมบัติสามารถระบายอากาศได้ดี สะพายได้นาน โดยไม่สร้างความเจ็บปวดให้กับร่างกาย

6. เสื้อผ้าเครื่องแต่งกาย

จำเป็นต้องเลือกให้มีความสอดคล้องกับสภาพภูมิอากาศหรือสภาพพื้นที่ของป่า เช่น ไม้ขนาดเล็กเยอะเลือกเสื้อผ้าที่สามารถปกคลุมร่างกายทั้งหมดได้เพื่อป้องกันการขีดข่วนของกิ่งไม้ เดินทางไปช่วงหน้าฝนควรเตรียมชุดกันฝนหรือเสื้อคลุมกันฝนไปด้วย เป็นต้น

7. อุปกรณ์สำหรับค้างแรม 

ควรคำนึงถึงสภาพอากาศและสภาพภูมิประเทศเช่นเดียวกันกับการเตรียมเครื่องแต่งกาย เช่น กรณีเตรียมถุงนอนในช่วงฤดูหนาว ควรเลือกแบบที่นอนสบาย รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่ได้ เป็นต้น

เคล็ดลับการเดินป่าให้ปลอดภัย 

มีหลักการง่าย ๆ แต่ใช้ได้ทุกการเดินทาง คือ 

• ปฏิบัติตามคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ 
• ศึกษาข้อควรทำหรือไม่ทำของป่าแต่ละที่ที่ต้องการเดินทางไป
• ศึกษาวิธีการเอาตัวรอด เช่น กรณีหลงป่า

และสุดท้ายอย่าลืมศึกษาวิธีการเดินยังไงไม่ให้เหนื่อย เช่น หายใจเข้าออกยาว ๆ เดินแบบไม่เร่งรีบ เพื่อให้สามารถไปถึงจุดหมายปลายทางได้ตามเวลาที่กำหนดและไม่กลายเป็นภาระให้กับร่างกายมากเกินไป รวมถึงศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการเดินป่าด้านอื่น ๆ ด้วย