สำหรับใครที่กำลังมีแพลนอยากทำกิจกรรม Outdoor อย่างการเดินป่า ตั้งแคมป์ แต่เนื่องด้วยเป็นมือใหม่ไม่รู้ว่าจะเตรียมตัวยังไง วันนี้เรารวมวิธีการเตรียมพร้อมทั้งด้านสภาพร่างกาย สภาพจิตใจ และข้าวของเครื่องใช้มาฝาก 

อยากเดินป่าต้องเตรียมพร้อมเรื่องสภาพร่างกายเป็นอันดับแรก

ร่างกายเป็นจุดเริ่มต้นให้ทำกิจกรรมอย่างที่เราต้องการได้ หากพื้นฐานร่างกายดีการเดินทางของเราก็จะสนุกขึ้น ดังนั้นจึงมีควรมีการเตรียมพร้อมล่วงหน้า ดังนี้

1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ก่อนออกเดินทางควรนอนให้ได้ประมาณ 6 – 8 ชั่วโมงต่อวันหรือนอนก่อนเที่ยงคืน

2. วอร์มร่างกาย

กรณีที่การเดินป่าเป็นกิจกรรมที่ค่อนข้างโลดโผนอาจมีการเดินทางไกลหรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้อฉีกขาด ต้องมีการ Warm Up ร่างกายก่อนลงสนามจริงเสมอโดยเฉพาะส่วนขา 

3. ฉีดวัคซีน

เช่น วัคซีนโรคตับอักเสบ วัคซีนบาดทะยัก ทั้งนี้จำเป็นต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์เกี่ยวกับชนิดวัคซีนที่ควรฉีดก่อนออกเดินทาง

เตรียมพร้อมสิ่งอำนวยความสะดวก

หลัก ๆ ที่จำเป็นต้องเตรียมมี ดังนี้

1. เครื่องแต่งกาย

ควรเลือกรองเท้า ถุงเท้า เสื้อผ้า หรือกางเกงที่สวมใส่สบายและเหมาะสำหรับการเดินป่ามากที่สุด เช่น รองเท้าหุ้มข้อ เสื้อที่ทำจากใยฝ้าย เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับฤดูหรือสภาพภูมิอากาศของป่านั้น ๆ ว่าเป็นยังไง ซึ่งจำเป็นต้องเตรียมเครื่องแต่งกายต่างกัน

2. อาหารระหว่างทาง

อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดพลังงานหรือหิวจนไร้เรี่ยวแรง และควรการพกอาหารว่างหรือแหล่งพลังงานติดตัว เน้นรับประทานง่ายและพกพาสะดวก เช่น อัลมอนด์ แซนวิช ถั่วลิสง เป็นต้น

3. เครื่องมือปฐมพยาบาล

เตรียมพร้อมสำหรับกรณีฉุกเฉิน ดังนี้

• แอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อ 
• ยาลดไข้ 
• ยาแก้แพ้ 
• ผ้าพันแผล 
• น้ำเกลือ
• อื่น ๆ ที่จำเป็น

4. น้ำดื่ม 

ต้องเตรียมให้เพียงพอสำหรับการดื่มและกรณีอื่น ๆ เช่น ล้างหน้า ล้างขา

สิ่งที่ต้องเตรียมเพิ่มเติม

นอกเหนือจากการเตรียมพร้อมด้านสภาพร่างกายและสิ่งอำนวยความสะดวกแล้วยังมีสิ่งที่จำเป็นต้องเตรียมเพิ่มเติม ดังนี้

• ความรู้เกี่ยวกับสถานที่ที่ต้องการเดินทาง ไปว่ามีลักษณะภูมิประเทศเป็นแบบไหน ระยะทางเท่าไหร่ เส้นทางเป็นยังไง ไม่จำเป็นต้องรู้ละเอียดแต่ควรรู้
• เพื่อนร่วมทาง สำหรับบางคนอาจชอบการเดินป่าคนเดียวแต่ไม่ใช่สำหรับมือใหม่แน่นอน ดังนั้นทางที่ดีควรสอบถามเพื่อนหรือญาติว่าสามารถเดินทางไปด้วยกันได้ไหม ก็จะช่วยให้การเดินทางมีสีสันมากขึ้น
• อุปกรณ์สำหรับค้างคืน กรณีที่ต้องการเดินป่าแบบค้างคืนควรเตรียมอุปกรณ์เพิ่มเติม ได้แก่ เต็นท์ ถุงนอน ถุงมือ ถุงเท้า เสื้อผ้าสำรอง ชุดเดินป่า และกระเป๋าเดินทาง
• เตรียมพร้อมด้านสภาพจิตใจ เพื่อให้สามารถรับมือกับปัญหาหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝัน
• ไกด์นำทาง สำหรับนักเดินป่ามือใหม่ที่กลัวว่าอาจหลงทางหรือเผลอทำผิดข้อปฏิบัติต่าง ๆ ควรจ้างไกด์นำทางดี ๆ ไว้สักคน

และสุดท้ายก่อนออกเดินทางแนะนำว่าควรเตรียมความพร้อมล่วงหน้าก่อนประมาณ 1 – 2 ชั่วโมงในการรับประทานอาหาร ดื่มน้ำ และทำภารกิจส่วนตัว เมื่อร่างกายเต็มอิ่มสภาพจิตใจพร้อมก็ออกไปลุยกันเลย